День Благодарения – это один из американских праздников, который я с радостью приняла в нашу семью. К слову, этот пост я начала писать еще год назад, когда только занималась настройкой блога и именно на нем я практиковалась. К моменту, когда блог был наконец готов к запуску, на дворе уже стояла зима и совсем другие праздники, поэтому пост казался неактульным, хотя существует ли такое понятие как неподходящий момент для того, чтобы выразить благодарность?
Забавно, что в последние несколько лет выражение благодарности стало для меня чем-то очень естественным, в черновике прошлогоднего поста я написала: “Лично мне не нужен какой-то специальный день для того, чтобы чувствовать благодарность, я и так говорю Вселенной спасибо практически каждый день за все замечательные вещи и события, происходящие в моей жизни. Но если есть определенный день, который напоминает нам задуматься о вещах, за которые мы благодарны, то почему бы и нет?”. Это кажется таким очевидным, но почему-то раньше я никогда этого не делала.
Впервые я осознанно задумалась о вещах, которым благодарна на одном из моих самых первых занятий йогой около трех с половиной лет назад. Тогда в конце класса инструктор предложила сосредоточиться на чем-то, за что вы невероятно благодарны. У меня в голове пронеслось несколько вариантов, я выбрала один и подумала о том, как же здорово, что это событие/вещь/человек есть в моей жизни. В этот момент у меня в животе запорхали бабочки, по коже побежали мурашки и заслезились от счастья глаза, это такое невероятно чувство! С тех пор осознанное выражение благодарности стало частью моего ежедневного вечернего ритуала. Забравшись в постель и подоткнув одеяло, перед тем как я начинаю засыпать я благодарю Вселенную за вещи, моменты, людей, которые встречаются в моей жизни. Иногда я засыпаю на полпути, а иногда еще и до того, как успеваю подумать об этих вещах, но ничего страшного, зато утром я буду благодарна за то, что выспалась:)
Поначалу осознанно выражать благодарность может быть немного сложно, ты просто не знаешь с чего начать. Я обычно начинаю с простых, но самых важных вещей. Я благодарна за мою жизнь, я благодарна, что я здорова, что все в моей семье живы и здоровы, что они в безопасности, за то, что у меня вообще есть семья и т.д. Чем больше вы думаете о вещах, за которые вы благодарны, тем больше их приходит на ум и становится даже сложно остановиться. Позднее вы можете поблагодарить жизнь за более простые вещи, которым вы рады, за горячий душ, за вкусный и полезный завтрак, за дорогу на работу без пробок и т.д. Кому-то эти вещи покажутся мелочами, но мы столько всего принимаем за должное, когда есть на Земле люди и места, которым не так повезло даже с казалось бы элементарными вещами, такими как крыша над головой и еда на тарелке.
Некоторые люди говорят, что легко быть благодарным, когда все в твоей жизни хорошо, но поверьте, у всех свои проблемы и сложности и чья-то идеальная на первый взгляд жизнь может вовсе таковой и не являться. Одна из самых замечательных вещей, которой обладает человек, это возможность выбирать на чем сосредотачивать свое внимание. Можно зацикливаться на том, чего у тебя нет, а может быть благодарным за то, что у тебя есть. Когда вы выражаете благодарность, вы делаете осознанный выбор фокусироваться на хорошем вне зависимости от того, что сейчас происходит в вашей жизни. И результаты такой практики просто удивительные. Чувство благодарности – это одна из самых сильных эмоций. Неважно, что происходит вокруг вас, если вы спокойны и счастливы внутри, вы сможете справиться с чем угодно. И самое классное, что чем больше вы выражает благодарность за вещи, которые уже есть в вашей жизни, тем больше хороших вещей в вашу жизнь приходит.
Вот вам задание: каждый день в течение следующих семи дней подумайте о пяти вещах, за которые вы благодарны, а еще лучше запишите их. Это может быть что угодно, от здоровья, семьи, отношений до песни, от которой у вам моментально улучшается настроение или теплой уютной кровати, в которой вы проснулись. Перечитайте ваш список в конце недели и улыбнитесь, у вас столько замечательных поводов быть благодарным!
5 вещей, за которые я благодарна сегодня, это мой любимый муж, который помогает мне во всем изо дня в день; наш здоровый и веселый сыночек Ришка; возможность провести этот праздничный день дома с моими мальчиками, поедая праздничные вкусняшки, которые я наготовила и наслаждаясь объятьями и играми с Алариком; тихое солнечное утро и возможность написать этот пост и прогулка прямо перед закатом – одно из наших любимых семейных занятий.
Я с удовольствием буду рада услышать о том за что вы благодарны сегодня, выражаете ли вы благодарность вообще, что для вас в этом процессе самое сложное и вообще буду рада слышать все, чем вы хотите поделиться.
Пусть каждый день в вашей жизни будет Днем Благодарения.
*Фотография на заставке с нашего Дня Благодарения с друзьями, которое по игре слов с Thanksgiving называют Friendsgiving. Еще один повод выразить благодарность, мне очень везет с друзьями:) Традиционно же День Благодарения отмечается с семьей. Вот так:
